A estas alturas, muchos de nosotros hemos oído hablar de mindfulness -o atención plena- de una forma u otra. Ser consciente y practicar la atención plena se ha convertido en algo que muchos de nosotros practicamos o quizás nos hayan recomendado que lo hagamos en algún momento. Pero cuando alguien dice que está siendo consciente, ¿qué es exactamente lo que hace que su comportamiento se califique como tal?

A pesar de que el término mindfulness ha adquirido especial popularidad en los últimos años, no es una terminología nueva y se cree que Mindfulness es una rama del hinduismo, desarrollado por Siddhartha Gautama hace más de 2500 años. Entonces, ¿qué hace que la atención plena genere tanto revuelo en estos días? Viviendo en un mundo en el que cada vez es más difícil concentrarse debido a múltiples distracciones, muchas causadas por la tecnología, como teléfonos inteligentes, tabletas y demás, se ha vuelto aún más importante crear conciencia sobre los efectos de todas estas distracciones en nuestro bienestar general. Estar siempre accesible y «en línea» por correo electrónico, redes sociales y mensajes de texto ha hecho que sea casi imposible desconectarse. Nuestras mentes funcionan constantemente a toda máquina y la multitarea es más la norma que la excepción. Todo esto no ayuda en absoluto a nuestra salud mental y bienestar.

Para comprender cómo la atención plena puede ayudarnos a desconectar, recargarnos y encontrar el equilibrio adecuado entre la actividad digital y la desconexión digital, debemos comprender qué significa mindfulness.

Mindfulness significa estar completamente presente, prestando atención a propósito en este momento sin hacer ningún juicio. Significa ser consciente de lo que uno está haciendo en este momento presente y de dónde se encuentra, sin sentirse abrumado o preocupado por lo que está por venir o por lo que sucedió en el pasado. Esto permite no solo vivir el momento, sino estar en paz con el lugar donde se encuentre en ese momento.

Abordar la vida de manera consciente permite concentrarse en lo que se está haciendo sin preocuparse por las distracciones. Uno puede sentirse cómodo desactivando las notificaciones, sabiendo que revisará los mensajes después de terminar su tarea actual. Podrá disfrutar plenamente de su paseo por el parque, a pesar de esa importante reunión prevista para más adelante, porque estará preparado para cuando lo necesite.

Considerando la atención plena de esta manera, tiene sentido que haya ganado tanta popularidad en esta era digital y ¡tiene aún más sentido empezar a practicarla si aún no lo ha hecho!