Hoje em dia, muitos de nós já ouvimos falar de atenção plena de uma forma ou de outra. Ser consciente e praticar a atenção plena tornou-se algo que muitos de nós aplicamos ou pode ter sido aconselhado a fazê-lo em algum momento. Mas quando alguém diz que está sendo consciente, o que exatamente faz seu comportamento se qualificar como tal?

Apesar do termo mindfulness especialmente ganhar popularidade nos últimos anos, não é uma nova terminologia e acredita-se que o Mindfulness seja um desdobramento do hinduísmo, desenvolvido por Siddhartha Gautama há mais de 2500 anos. Então, o que faz da atenção plena um hype hoje em dia? Vivendo em um mundo onde se tornou cada vez mais difícil de se concentrar devido a muitas distrações, muitas causas pela tecnologia, como smartphones, tablets e tal, tornou-se ainda mais importante criar consciência sobre os efeitos de todas essas distrações em nosso bem-estar geral. Sempre sendo acessível e ‘online’ por e-mail, redes sociais e mensagens de texto, tornou quase impossível desconectar e nossas mentes estão constantemente em overdrive e multitarefa é mais a norma do que a exceção. Tudo isso não ajuda em nada nossa saúde mental e bem-estar.

Para entender como a atenção plena pode nos ajudar a desconectar, recarregar e encontrar o equilíbrio certo entre a atividade digital e a desconexão digital, precisamos entender o que significa atenção plena.

Atenção plena significa estar plenamente presente, prestando atenção propositalmente neste momento sem julgamento. Significa que você está ciente do que está fazendo neste momento e onde você está sem estar sobrecarregado ou preocupado com o que ainda está por vir ou aconteceu no passado. Ele permite que você não só viva o momento, mas esteja em paz com onde você está neste momento.

Abordar a vida conscientemente permite que você se concentre no que está fazendo sem se preocupar com nenhuma distração. Você pode se sentir confortável desligando as notificações, sabendo que você verificará suas mensagens depois de terminar sua tarefa atual. Você pode desfrutar plenamente de sua caminhada no parque, apesar dessa importante reunião planejada para mais tarde, porque você estará preparado para isso quando precisar.

Olhando para a atenção plena dessa forma, faz sentido que tenha ganhado tanta popularidade nesta era digital e faz ainda mais sentido começar a praticá-la se você ainda não estiver!